সমকালীন প্রতিবেদন : এইচএমপিভি ভাইরাসের হাত থেকে বাঁচতে চান? কোন কোন খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে জানেন? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটাই কিন্তু আসল ফ্যাক্টর! কি কি খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা? বিশিষ্ট চিকিৎসকরা ঠিক কি জানাচ্ছেন? ডায়েট ঠিক রাখলেই কি এইচএমপিভি রোধ করা সম্ভব? মানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।
শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ছাড়া এইচএমপিভি কে রোধ করা খুব কঠিন। এটা আমাদের মনগড়া কথা নয়। এই কথা বলছেন পুষ্টিবিদরা। সে ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী প্রথমেই নিজেদের খাদ্য তালিকায় অ্যাড করুন টাটকা ফল।
বিশেষ করে নজর দিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, লেবু দারুন অপশন৷ কমলালেবু, পেয়ারা ছাড়াও স্ট্রবেরি, কিউই এবং ক্যাপসিকাম খান৷ যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো মাছ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও, উদ্ভিজ্জ উৎস যেমন শণের বীজ, চিয়া বীজ এবং আখরোটও আপনার জন্য উপকারী।
এগুলো ছাড়াও আরেকটা জিনিস কে বিশেষভাবে গুরুত্ব দেবেন। হলুদ। যা শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাবারে হলুদ থাকা মাস্ট।
তাছাড়াও দেখবেন, সাধারণত মানুষ ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন। তবে ওজন কমানোর পাশাপাশি এটা কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। হ্যাঁ, নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয়৷ যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
পাশাপাশি আদা, রসুন তো আছেই। যা খাদ্য তালিকায় রাখলে, এবং জীবন যাত্রার মানের দিকে একটু নজর দিলে এইচএমপিভি ভাইরাস আপনার ধারে কাছেও ঘেঁষতে পারবে না।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন